如何通過飲食優(yōu)化睡眠質(zhì)量
通過飲食改善睡眠質(zhì)量是一種自然且有效的方法。合理的飲食富含色氨酸、鎂等有助于促進(jìn)睡眠的營養(yǎng)物質(zhì)。建議晚餐以清淡、易消化為主，避免過度油膩和辛辣。適量攝入富含松果體素的食物，如燕麥、香蕉等，有助于促進(jìn)睡眠激素的分泌。避...
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如何通過飲食優(yōu)化睡眠質(zhì)量
通過飲食改善睡眠質(zhì)量是一種自然且有效的方法。合理的飲食富含色氨酸、鎂等有助于促進(jìn)睡眠的營養(yǎng)物質(zhì)。建議晚餐以清淡、易消化為主，避免過度油膩和辛辣。適量攝入富含松果體素的食物，如燕麥、香蕉等，有助于促進(jìn)睡眠激素的分泌。避...
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